Les besoins en nutriments pendant l’allaitement

Acides gras oméga 3

Ce sont des acides dits « essentiels » car ils sont fondamentaux pour notre santé mais impossibles à synthétiser par notre organisme.
Les acides gras oméga 3 sont un type d’huile polyinsaturée que l’on trouve dans les poissons, les huiles et les graines végétales. Au cours de l’allaitement, les besoins nutritionnels en acides gras de la mère augmentent car l’enfant les absorbe à travers le lait maternel. Ils sont nécessaires à son développement intellectuel et visuel.

Iode

L’iode est nécessaire à tous les stades de la vie et contribue au maintien de fonctions neurologiques et cognitives normales. Afin de garantir à leur enfant un niveau d’iode adéquat les femmes qui allaitent doivent absorber environ le double de la quantité habituelle recommandée d’iode pour un adulte.

Calcium

Les besoins en calcium de la mère augmentent considérablement pour fixer le calcium sur les os et faire face aux besoins du nouveau-né pour minéraliser ses os.

Vitamine A

Le lait maternel est la source la plus riche en vitamine A pour le nouveau-né. Outre son rôle dans la croissance, la vitamine A contribue au fonctionnement du système immunitaire.

Vitamine D

La vitamine D est nécessaire pour fixer le calcium sur les os de manière adéquate. La concentration en vitamine D dans le lait maternel dépend de la concentration dans le sang, il est donc recommandé d’avoir un taux sanguin adéquat.